4 ann

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

[...] Lizzerze:-) Arphiel - Ania 2%-) - dobry pomysł, wypróbuję i dam znać jaki był efekt:-) Aha, dałam jeszcze jedną szansę Thermo Lizzerowi na czczo i dał radę:-) Więc przed porannym biegiem też będę łykać 2 kapsułki. Specjalnie dla Wojtka;-) uchylę rąbka tajemnicy i oto snapshoty z pozowania: [...]

Dzień 41, Tydzień 6, 7.10.2013 DNT czas / watt /tempo 5 min / 201/ 27 5 min /210/ 28 Dzisiaj wybrałam się na ergometr w celu omówienia kilku kwestii. nie miałam w planach wykonania treningu,, jedynie przepłynęłam sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego [...]

Aga 8-) miło mi :-) Marta:-D DArek sama się zorientowałam, że pierwszy odcinek za mocno przepłynęłam :-P ok następnym razem rozegram to inaczej, dzięki za rady. Dzień 43, Tydzień 6, 9.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 [...]

[...] całego ciała Supreme Whey IHS cafe latte (mieszane z wodą ) - bardzo dobra rozpuszczalność - delikatny smak kawy, -nie jest za słodki, - dobrze komponuje się do porannego placka owsianego. ZDJĘCIA po 10 dniach regeneracji zdjęcia 2 i 3, zdjęcie 1 robione było trochę wcześniej. Dzisiaj mam trochę wydęty brzuch, jak powróci do swojego [...]

doszli Unknovvn, Ann, rutkow, lilith i Moninkaaa brakuje mi danych od 4 osób

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590a9408d59447eea478257400b62f2c.JPG Dzień 4 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9300d62f3a1740dd9ff759e780a2f580.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. Obwodzik - siła mnie jakoś nie opuszcza. Zmotywowana przez Ann wzięłam do PP 20kg i poszło, chociaż w pierwszym obwodziku myślałam, że prędzej płuca wypluję [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg WYMIARY: http://images64.fotosik.pl/966/d8f7af4e76283067mc.jpg ZDJĘCIA http://images63.fotosik.pl/964/62f26d86a7451dfe.jpg SUPLEMENTY http://images62.fotosik.pl/966/dd631218ffceb653.jpg DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0dfceb2aea0d43069a8a517a59df6a02.jpg Dzień 5, Tydzień 1, 16.05.2014 DNT cardio: 60 min Dzisiaj wszystko mnie boli %-) Ale dzięki aerobom trochę się rozruszałam i czuję się lepiej :-) Odpoczynek dobrze mi zrobi przed jutrzejszym dniem :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed cardio Carnitin 1000 2 kapsułki przed [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 7, Tydzień 1, 18.05.2014 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2B. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 4kgx20/4kgx20/4kgx20 3A. Wykrok w tył z podciąganiem hantli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/17e3e7e801b547439de3b730bdbdfbb3.jpg Dzień 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 15, Tydzień 2, 26.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 5kgx20/6kgx19/6kgx17 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2B. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc [...]

Anchy coś Ci się dni/tygodnie pomyliły :-P /SFD/Images/2015/12/31/18a7fd3fa5d4487bac7bfcd3d6b34251.jpg Dzień 18, Tydzień 3, 29.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: [...]

czepiasz sie Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. Chromium picolinate toxicity. Ann Pharmacother. 1998 Apr;32(4):428-31. artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-10-27 [...]

Witam :) Dieta : 1. placek owsiany=2+1 jajka, 50 g płatków owsianych 2. serek wiejski 150 g, kalafior , orzechy 3. kurczak, makaron razowy 50 g 4. j.w 5. twaróg nie wiem o której pójdę spać gdy późno to dojdzie jeszcze jeden posiłek. Trening: 3x10 A. Martwy ciag 35,40,35 kg - tutaj mam troche watpliwosci bo nie wiem czy moja sztanga wazy 15 [...]

obliques na wakcje palnuje wyjechac juz na poczatku lipca zalezy od pogody ,ale wtedy też ,bym chciała pocwiczyc ,bo w sumie moze tak byc ze 2 miesiace bede siedziec nad morzem.Na początku sierpnia bede miała takie 2 tygodnie ,ze nie dam rady cwiczyc jedzimy na wycieczke,wiec wtedy bede miała całkowitą regeneracje.A po lecie chce cwiczyc tylko nie [...]

A jednak musiałam dziś iść do pracy po 2h snu nad ranem... Na imprezie domówce był kalafior, serek wiejski i dietetyczna cola kavva, morales_37, vajolet, zyrafka198 Dziekuje, ciesze sie bardzo a motywacja rzeczywiście od razu większa "Ladnie ladnie i po co byly te płacze wcześniejsze" "ach ta lemoniada narzekała narzekała [...]

Prolonged Stimulation of Growth Hormone and IGF-1 Secretion by CJC-1295, a Long-acting Analogue of Growth Hormone-Releasing Hormone, in Healthy Adults Sam L. Teichman, Ann Neale, Betty Lawrence, Catherine Gagnon, Jean-Paul Castaigne, and Lawrence A. Frohman* WinPharm Associates, San Ramon CA.; ConjuChem, Inc., Montréal, Québéc, [...]

Dzień 7 Trening: 10 min interwały na bieżni 1 min wolno 7km/h 1 min szybko 14km/h Dieta: kcal: 1780 Uwagi: 1. zadowolona jestem ze dałam rade 50 kg :) 2a. progresja była , nastepnym razem bede próbowac z 12.5 kg w rece 2b. było cięzko ale jakos dałam rade, 45kg- wykonałam 7 powt 3a. progres był - nogi bardzo czułam pod czas ćwiczenia 3b. nauczyłam [...]

Dzien 16 Dieta: kcal : 1800 = 100% Trening : Trening B 3x10 powtórzeń A. martwy ciag na prostych 57/62/62kg B1. przysiad bułgarski 12,5/12,5/12,5kg(w rece czyli 2x12,5) B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 40/45/50kg C1. wypady w tyl 50/55/60kg C2. snach 10/10/12,5kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x15 [...]